Comer es una de las cosas que hacemos más veces en la vida

... es por eso que que no debemos descuidar la importancia que la alimentación tiene sobre nuestra salud.

 

Una dieta equilibrada es aquella que aporta todos los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibras en la proporción adecuada para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. 

Una dieta equilibrada debe estar compuesta necesariamente de comidas equilibradas, en las cuales debemos encontrar siempre una importante porción de verdura acompañada de proteínas y farináceos, además de agua, un par de piezas de fruta y dos cucharadas de aceite de oliva virgen.

Proporción de alimentos para una dieta equilibrada

Proporción adecuada de los alimentos de la dieta mediterránea en el aporte nutritivo semanal: 

Proteínas:

Consumo recomendado de carne según la dieta mediterráneaConsumo recomendado de pescado en una dieta equilibrada

 

Farináceos:

Consumo recomendado de legumbres según la dieta mediterráneaConsumo recomendado de cereales para una dieta equilibrada